经络通,百病无(经 络 操)

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发表时间:2018/1/19 21:30:03
责任编辑:王强
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标  题:您的馆藏文章“经络通,百病无(经&nb...”已被标精
时  间:2015-08-23 14:23:06
馆友“杯中的月亮”:
         您好!您的馆藏文章“经络通,百病无(经 络 操)”深受广大馆友的喜爱,于2015年8月23日进入“阅览室”频道的“健康/养生”下“运动/减肥”类别的精华区。360doc代表全体馆友感谢您的辛勤劳动和慷慨分享!

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第一节:踏步

做法:原地踏步,双肩端平,前后摆动。

作用:此节操是在运动前的热身准备。

第二节:掐合谷

做法:以登山步为主,两手互换掐按合谷穴,左右摆动一按一松。

作用:此节操是疏通在肠经。

注:登山步:只抬脚后跟· 脚掌始终和地面发生关系;合谷穴的简易取穴法:拇指、食指合拢,在 肌肉的最高处取穴或拇指、食指张开,以另一手的拇指关节横纹放在虎口上,拇指下压处取穴。

大肠经是气血很旺的经络,可以帮助人体增强阳气或把多余的火气去掉。大肠经是肺和大肠的守护神,合谷穴是头、面部疾病的首选要穴,能预防脑血管疾病。

第三节:掐内关

做法:以登山步为主,掐按内关穴左右摆动一按一松。

作用:此节操疏通心包经。

将右手三个手指头并拢,把三个手指头中的无名指,放在左手腕横纹上,这时右手食指和左手手腕交叉点的中点,就是内关穴。为说明确切位置,可以攥一下拳头,攥完拳头之后,在内关穴上,有两根筋,实际上,内关穴就在两根筋的位置。

内关穴是心脏的随身保健医,有宁心安神、开胸理气的作用,失眠多梦、流鼻血、嗓子疼、胃痛、牙痛、腰膝疼痛,冠心病、心梗有预防和调解作用,是调理心脏疾病的首选要穴。

第四节:震檀中穴

做法:双手胸前交叉,用大臂带动小臂和手腕进行弹打。

作用:此节操疏通任脉、三焦经。

膻中 shān zhōng穴:位于胸部,当前正中线上,平第4肋间,两乳头连线的中点。

膻中穴,是八脉交会之一,是气会穴,具有喜悦心灵,疏筋益髓,调理脏腑,调和气血,疏通人体胸中的郁气,是人体是的重要穴位之一。

第五节:拍打胸前壁

做法:随音乐蹲足跟,上肢交叉拍打胸前壁。

作用:此节操疏通肺、肾、肝、脾经。

肝藏血,脾统血,肾助血,肺主气,肾是人的先天之根,肾气足百病除,肾气虚百病欺。脾是人的后天之本,气血生化之源。

第六节:敲大椎穴

做法:双手交叉举过头顶敲打大椎穴。

作用:此节操疏通督脉、心、胆、小肠经。

是调解肩周炎,颈椎病的首选要穴。

大椎穴:第7颈椎棘突下凹陷中。

第七节:前后摆肩

做法:前腿弓后腿登,两手叉腰,前后摆动肩臂。

作用:此节操疏通肺、心、肾、膀胱经。

拉动胸肌和肩背肌肉,调养肾的精气,有助于腰部气血通畅颈肩综合症,胸膜炎等有调理保健作用。

第八节:拍腹部

做法:以登山步为主,双手掌心向内以神阙穴为中心拍打腹部

作用:腹部是阴经交会的地方,面部长斑,月经不调,腰背酸疼,性冷淡,消化不良,宿便,肥胖,妇科男科疾病有预防和调理作用。

神阙穴,即肚脐,又名脐中,是人体任脉上的要穴。它位于命门穴平行对应的肚脐中。

第九节:企鹅式摆动

做法:以登山步为主,手心向下外斜45度,小臂前后摆动。

作用:此节操疏通手6条经络。

对失眠健忘,末梢神经气血循环不周者有调节保健作用。




第十节:敲肾俞穴打环跳

做法:双手握空拳反复敲打肾俞穴和环跳穴各四下。

作用:此节操疏通督脉和胆经,对泌尿生殖系统疾病和运动系统疾病有调理作用。

坐骨神经痛、下肢麻痹、脑血管病后遗症、肾虚、阳痿、早泄、月经不调有改善作用。

肾俞穴 Shèn shù人体肾俞穴位于腰部,当第2腰椎棘突下,旁开1.5寸;环跳穴:位置:在臀外下部,当股骨大转子最凸点与骶管裂孔连线的外1/3与中1/3交点处。

第十一节:弯腰蹲起伸双臂

做法:下肢立定双臂上举,弯腰双臂向后伸90度,然后蹲下直起双臂平伸。

作用:此节操疏通人体14条经络。

是全身运动,可以活跃全身所有经络中气血,加强足六经和督脉的活力,可以固肾经,强腰力,积蓄生命阳气。对脑、髓、肾有调理保健作用,起到通调水液作用。

第十二节:拍双腿

做法:掌心向内拍双腿,从胆经向下到胃经的足三里穴,然后从脾经到血海向上到腿根部,反复上下拍打。

作用:此节操疏通足部六条手部三条经络。

足三里是长寿大补穴,是胃经上的要穴,具有健脾开胃益气之作用,血海穴是调血的主穴,对消化系统疾病,胆囊炎、慢性胃炎、泛酸,妇科、皮肤病有调理保健作用。

足三里穴位于外膝眼下四横指、胫骨边缘。找穴时从下往上触摸小腿的外侧,左膝盖的膝盖骨下面,可摸到凸块(胫骨外侧髁)。由此再向外,斜下方一点之处,还有另一凸块(腓骨小头)。这两块凸骨以线连结,以此线为底边向下作一正三角形。而此正三角形的顶点,正是足三里穴

第十三节:骑马

做法:骑马式状态,先左后右。

作用:此节操疏通肝经、膀胱经。

做此操对肝气郁结、胸部憋闷、遗尿、疝气等都有调理保健作用。

第十四节:拍手踢腿

做法:左走四步甩右腿,右走四步甩左腿,在第四步拍一下手。

作用:此节操疏通肺、心、心包经。

有疏通心脏气血的作用,可以防治胸闷,心痛,心悸,失眠等心肺疾病。使腿部的经络肌肉及筋腱全部放松下来,并增强经络的疏通性。

第十五节:甩手

做法:以登山步为主,双臂左右交叉上下摆开。

作用:此节操疏通手六条经络。胆经可以疏肝利胆,柔肝养血,行气活血,散瘀排毒,使上肢的经络肌肉及筋腱放松,并增加经络的疏通性。筋长一寸多活十年。

第十六节:腹式呼吸

做法:吸气时鼓起肚子,呼气时收腹。

作用:要全身放松,用肚子呼吸。

腹式呼吸激发人体腹部的9条经脉(双侧的肾经、胃经、脾经、肝经以及任脉)。腹部呼吸是充养元气,能够调整人体经络系统气血运行,对所有疾病都有调理作用。

结束:向下弯腰,双手向下交叉甩动,连续做三次后还原归为。

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    www.154155.com true http://154155.com/15/0811/20/11241972fzj491041278.html report 3828 标  题:您的馆藏文章“经络通,百病无(经&nb...”已被标精时  间:2015-08-2314:23:06馆友“杯中的月亮”:        您好!您的馆藏文章“经络通,百病无(经 络 操)”深受广大馆友的喜爱,于2015年8月23日进入“阅览室”频道的“健康/养生”下“运动/减肥”类别的精华区。360doc代表全体馆友感谢您的辛勤劳动和慷
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